Cara Menaikkan Berat Badan Yang Sehat dan Alami

Semua orang pasti memimpikan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal, tidak terlalu gemuk dan tidak terlalu kurus. Ada beberapa faktor yang menyebabkan badan kurus atau kekurangan berat badan, dari mulai masalah nutrisi hingga karena faktor genetik. Banyak orang masih terjebak dalam opini yang salah bahwa dengan menambah porsi makan bisa menaikkan berat badan anda. Memang opini tersebut tidak sepenuhnya salah, namun tidakkah anda memperhatikan bahwa ada banyak orang dengan porsi makan besar, tapi badannya masih tetap kurus dan berat badannya pun masih di bawah ideal. Kalaupun dengan menambah porsi makan bisa berhasil menaikkan berat badan anda, tidakkah hal ini nantinya malah akan mengakibatkan masalah kesehatan yang lain? Berikut saya sajikan cara menaikkan berat badan secara alami tanpa menggunakan bahan-bahan kimiawi.

Beberapa Cara Menaikkan Berat Badan

1.    Air putih adalah salah satu minuman terbaik yang mengandung sejuta manfaat. Minuman bersoda dan cappuccino memang akan membuat badan anda cepat gemuk karena kandungan gulanya. Namun, usahakan untuk seminimal mungkin mengkonsumsi kedua jenis minuman ini karena akan berdampak kurang baik bagi kesehatan. Mengkonsumsi berbagai macam minuman sehat dan juga juice yang juga bermanfaat bagi kesehatan. Namun tetap jadikan air putih sebagai minuman utama karena air putih juga dapat berkhasiat untuk melunturkan berbagai macam racun dalam tubuh.

2.     Mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi. Lemak dibutuhkan oleh tubuh kita sebagai cadangan energy dan menjaga kesehatan rambut, fungsi syaraf, dan juga kulit anda. Lemak tak jenuh yang mengandung omega 3 dan omega 6 adalah salah satu jenis lemak yang baik untuk kesehatan anda. Jika selama ini lemak sering dianggap dapat mengganggu kesehatan, lemak tak jenuh ini justru dapat membantu menjaga kesehatan jantung anda. Minyak zaitun adalah salah satu jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh.

3.   Mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat menjadi salah satu cara menaikkan berat badan anda. Tubuh anda juga memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Jika anda betul-betul ingin menaikkan berat badan anda, anda harus mengkonsumsi cukup karbohidrat seperti yang berasal dari buah, gandum utuh, dan juga sayuran.

4.    Protein adalah salah satu mineral yang baik untuk menaikkan berat badan anda. Protein di digunakan oleh tubuh untuk membentuk otot dan juga struktur organ anda. Selain itu, protein juga dapat menjaga fungsi imun yang ada pada tubuh anda. Mengkonsumsi daging merah adalah salah satu sumber protein yang baik untuk anda asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan. Paling tidak anda bisa mengkonsumsinya sebanyak dua kali dalam seminggu. Anda juga harus memilih daging potong yang segar dan jangan lupa untuk menghindari berbagai macam olahan seperti bolognaise, ham, sosis, burger, atau pepperoni.

5.    Mengkonsumsi makanan yang kaya akan mineral. Tubuh membutuhkan beberapa jenis mineral penting seperti zat besi, kalsium, fosfor, seng, iodine, natrium, kalium, dan juga fluorin yang bisa didapatkan pada buah, kacang-kacangan, sayur, daging merah, keju, susu, dan juga garam dapur. Mineral berfungsi untuk membantu menjaga kepadatan tulang dan gigi serta untuk membentuk hemoglobin yang ada pada darah serta mengatur kelancaran kerja pada otot.

Kesimpulan cara menaikkan berat badan

Utamakan kualitas daripada kuantitas makanan yang dikonsumsi. Jangan sampai terjebak pada opini sesat bahwa dengan banyak makan, maka otomatis akan dapat menaikkan bobot dan menggemukkan badan. Keseimbangan nutrisi makanan dalam tubuh juga perlu dari mulai mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, lemak, dan lain-lain.

Semoga artikel cara menaikkan berat badan ini bermanfaat… :)

Cara Mudah Agar Berhenti Kecanduan Merokok

Setelah sebelumya saya memberikan tips mengenai cara mengatasi kulit wajah yang berminyak. Kali ini sya akan share mengenai cara mudah berhenti kecanduan meroko.

Add caption

Untuk sebagian orang mungkin merokok adalah suatu keperluan karena dengan meroko mereka dapat dengan mudah memperoleh inspirasi dalam melakukan aktivitasnya, pendapat demikian mungkin akan langsung disetujui oleh para pecandu rokok.

Namun kita kadang tidak pernah memperhatikan resiko jangka panjang dari rokok. Mungkin slogan Meroko Membunuhmu yang ada disetiap bungkus rokok hanya menjadi pengindah bungkus rokok saja.

Kalo kita berbicara mengenai dampak buruk dari rokok, kita seperti tidak akan pernah ada habisnya. maka dari itu dalam kesempatan kali ini saya tidak akan membahas mengenai dampak buruk dari rokok tapi dalam kesempatan kali ini saya akan berbagi tips mengenai bagaimana cara  mudah agar berhenti kecanduan merokok.

1.    Bulatkan Niat

      Tanamkan pada hati dan pikiran anda,bahwa saat anda menghadapi sesuatu apapun yang terjadi tidak akan menyentuh kembali yang namanya rokok.(ex:sedih, stres,dll). Anda harus selalu ingat akan bahaya rokok apabila kita hisap.

2.    Berhenti Secara Setahap demi Setahap

       Jika cara nomor satu belum berhasil,lakukan secara bertahap, Contoh seperti ini,jika anda dalam sehari biasanya menghisap rokok sampai 1 pack,maka usahakan dalam sehari berikutnya anda hanya menghisap sebanyak 6 batang,dan hari berikutnya 3 batang,secara berangsur- angsur,hingga anda betul- betul lepas dari yang namanya merokok.Dengan cara ini anda dapat mengontrol pikiran anda untuk perlahan – lahan untuk tidak menkonsumsi nikotin dari hari ke hari.

3.  Hindari lingkungan perokok

    Sebaiknya hindari lingkungan yang dapat memancing kebiasaan lama anda untuk merokok. Memang membutuhkan  proses apalagi kalau anda termasuk orang yang tidak mudah  untuk menolak, demi kebaikan diri anda dan keluarga yang anda sayangi, sebaiknya jauhi lingkungan yang dapat memicu kebiasaan merokok anda datang kembali.

4.    Sibukkan Diri Anda       

      Cara ini bertujuan untuk mengurangi waktu senggang anda,sebab kebanyakan orang merokok pada waktu senggang mereka. Carilah kegiatan yang bermanfaat seperti berolahraga,berekreasi,dll.

5.    Mintalah Dukungan kepada Keluarga & Teman- teman anda.

        Hal ini dilakukan agar keluarga dan teman- teman anda selalu mengingatkan,menyemangati ,dan membantu anda. Agar anda cepat berhasil terhindar dari merokok.

Demikin tips dari saya semoga bermanfaat

Tips Cara Memilih Pemimpin dalam Menghadapi Pemilihan Umum 2014

Selamat Pagi, di pagi buta ini ane kebangun gara gara denger suara berisi di luar, yang bikin penasaran ane adalah ngapian orang pagi pagi buta udah bikin orang lain yang pada istirahat keganggu. emang pada dasarnya sifat ane kepo berat,,, cieeh berat, udah kaya batu se-truk aja berat,hahah.. 

Eh daripada penasaran ane intip,, tau ga broh lagi apa orang di luar,,,penasaran??? haha..

Udah ane kasih tau langsung, jadi yang ribut diluar itu orang yang pda pasang bendera, stiker, banner para caleg.. aduhhh pengen mau jadi pejabat usahanya musti bertarung sama babi ngepet,,#eh... iya kan sama sama keluar tengah malem..

Di masa kampanye kaya sekarang ini mungkin hal yang demikian sudah menjadi biasa kita lihat,, maklum lah para calon pejabat lagi pada jual diri, banyak cara yang mereka lakukan agar banyak orang yang milih,,

Nah yang jadi kendala adalah bagaimana cara kita memilih pemimpin yang terbaik diantara banyaknya pemimpin yang KATANYA BAIK IT,

nah kali ini ane mau share mengenai tips cara memilih pemimpin yang baik,,,langsung aja deh di bongkar tips nya,,CEKIDOT.......

dalam memilih calon pemimpin yang baik bisa dilakukanagai  dengan memperhatikan hal hal sebagai berikut:

Liat dulu backroung si calegnya kaya gimana,, maklum lah jaman pemilukaya sekarang mah banyak bersaing sama pawor ranger alias gampang berubah jadi baik, usahakan calegnya dalam keseharian baik, next,
sebagai calon pemilih, mungkin kita tidak semuanya kenal calon pemimpinya, kalo kondisinya kaya begitu kita musti ngapain,,#hayooo mau ngapain coba? haha,,be calm karna pemilih ga bakal ketimpa dosa karena pemimilih pemimpin yang salah selama memang kagak tau,, terus ngapai?,, kalo kondisinya kaya gitu, yaa kita bisa liat dari orasi dan janjinya, tp ane saranin sih jangan percaya sama janji yang berlebihan, kalo janjingya segudang berati dia ambisi,,#hyooo ngapin ambisi bgt jadi pemimpin?,, pilihlah yang janji nya sederhana dan acceptable..
dan klo mentok juga, sebagai warga negara yang baik jangan jadi hilang keingin memilih karena calon nya ga sesuai hati,, kita bisa tetap milih milih dengan pengecualian sebelum milih coba tanamkan dalam hati sperti ini "yaa Tuhan, kalo dia memang pemimpin yang baik dan bisa menjalankan tugasnya, makan jadikanlah dia tp jika dia tidak bisa menjalankanya makan jangan jadikanlah dia *CobllosssLangusng"   Nah hal-hal demikian pernah ane lakuin ketika ane bingung dalam menentukan pilihan,,, demikain tips sederhana yang berasal dari lubuh hati dan pengalaman saya,, Semoga bermanfaat
See U...